밀크씨슬 주의사항 및 권장량 등 알고 먹기

밀크씨슬 주의사항 및 권장량 등 알고 먹기

안녕하세요. 건강하고 유익한 라이프를 꿈꾸는 건유라입니다. 간에 좋은 영양제 하면 항상 0순위로 생각나는 것이 밀크씨슬인데요. 주변에서도 항상 추천하고 많은 분들이 드시고 있는 영양제 중에 하나입니다. 그래서 예전에 밀크씨슬의 효능 관련하여 포스팅 한적이 있었는데요. 밀크씨슬은 실리마린이라는 성분때문에 건강에 도움이 많이 되고 있는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 무심코 먹고 있을지도 모르는 밀크씨슬의 주의사항 및 권장량 등에 대해 포스팅 해보겠습니다.

밀크씨슬 정보

밀크씨슬 무엇인가요?

밀크씨슬(Milk Thistle)은 국화과에 속하는 식물로, 학명은 Silybum marianum입니다. 흔히 한국어로는 '엉겅퀴'로 불리기도 합니다. 밀크씨슬은 주로 유럽 남부, 북아프리카, 중동 지역에서 자생하며, 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다.

 

1. 밀크씨슬의 주요 특징

1.1 외형 : 밀크씨슬은 높이가 1.5미터까지 자라며, 두드러진 자주색 꽃과 큰 가시가 있는 잎을 가지고 있습니다. 잎에는 독특한 흰색의 맥이 있어 '밀크'라는 이름이 붙게 되었습니다.

1.2 역사 : 고대부터 밀크씨슬은 간 건강을 증진시키는 약초로 널리 사용되었습니다. 특히, 고대 그리스와 로마 시대의 의사들은 간 질환과 황달 치료에 밀크씨슬을 사용했습니다.

밀크씨슬 엉겅퀴

 

2. 밀크씨슬의 주요 성분과 효능

밀크씨슬의 주요 활성 성분은 **실리마린(Silymarin)**으로, 주로 씨앗에 집중되어 있습니다. 실리마린은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 하여 간 건강을 보호하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

2.1 간 보호 : 밀크씨슬은 간 세포를 보호하고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다. 알코올성 간질환, 간염, 간경화 등 다양한 간 질환의 예방과 치료에 유익합니다.

2.2 항산화 작용 : 실리마린은 강력한 항산화제 역할을 하여 체내 자유라디칼을 중화시키고, 세포 손상을 예방합니다.

2.3 기타 효능 : 밀크씨슬은 피부 건강, 콜레스테롤 수치 조절, 혈당 조절 등 다양한 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

밀크씨슬을 먹는법과 권장량

1. 밀크씨슬 먹는법

1.1 캡슐 및 정제 : 가장 일반적인 형태로, 표준화된 실리마린 함량이 명시되어 있어 복용이 간편합니다.

1.2 가루 형태 : 음료나 음식에 섞어서 섭취할 수 있으며, 직접 섭취하는 것보다 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다.

1.3 밀크씨슬 차 : 밀크씨슬 씨앗이나 잎을 사용해 차로 우려내어 마실 수 있습니다.

1.4 액상 추출물 : 액상 형태로 제공되며, 물이나 주스에 섞어서 섭취할 수 있습니다.

 

2. 밀크씨슬의 권장량

밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린의 함량에 따라 권장 복용량이 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인 기준으로 다음과 같은 복용량이 권장됩니다.

2.1 캡슐 및 정제 : 일반적으로 하루 200-400mg의 실리마린을 포함한 제품을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 하루 2-3회 나누어 복용할 수 있습니다.

2.2 가루 형태 : 실리마린 함량에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1-3g의 밀크씨슬 가루를 섭취합니다.

2.3 밀크씨슬 차 : 밀크씨슬 차는 하루 2-3회, 한 번에 1-2컵 정도 마시는 것이 좋습니다.

2.4 액상 추출물 : 제품에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1-2ml를 물이나 주스에 섞어 섭취합니다.

밀크씨슬 씨앗

밀크씨슬 먹을때 주의사항

1. 알레르기 반응

- 국화과 식물 알레르기 : 밀크씨슬은 국화과 식물에 속하기 때문에, 국화과 식물(국화, 데이지, 해바라기 등)에 알레르기가 있는 사람들은 밀크씨슬을 섭취하기 전에 주의해야 합니다. 알레르기 반응은 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등으로 나타날 수 있습니다.

2. 약물 상호작용

- 간 대사 약물 : 밀크씨슬은 간에서 약물 대사를 돕는 효소(CYP450 계열)에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 항생제, 항우울제, 항응고제 등 간에서 대사되는 약물을 복용 중인 사람들은 밀크씨슬 복용 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

- 호르몬 관련 약물 : 밀크씨슬은 에스트로겐 유사 작용을 할 수 있어 호르몬 관련 질환(예: 유방암, 자궁근종)이 있는 사람들은 복용에 주의해야 합니다.

3. 임산부 및 수유부

- 임산부와 수유부의 경우, 밀크씨슬의 안전성에 대한 충분한 연구가 이루어지지 않았기 때문에 복용 전에 반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 당뇨병 환자

- 밀크씨슬은 혈당 수치를 낮추는 효과가 있을 수 있으므로, 당뇨병 환자는 혈당 수치를 주기적으로 모니터링하고, 필요시 의사와 상의하여 밀크씨슬 복용량을 조절해야 합니다.

5. 소화기 문제

- 일부 사람들은 밀크씨슬을 복용한 후 소화기 문제(예: 설사, 복통)를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

6. 특정 건강 상태

- 자가면역 질환 : 밀크씨슬이 면역 체계를 자극할 수 있기 때문에 자가면역 질환(예: 다발성 경화증, 루푸스, 류마티스 관절염)이 있는 사람들은 복용을 피하는 것이 좋습니다.

- 간 질환 환자 : 밀크씨슬은 간 건강에 좋지만, 심각한 간 질환(예: 간경변, 간염)이 있는 경우, 의사의 지시 없이 복용하지 않는 것이 좋습니다.

7. 먹는 기간

- 밀크씨슬은 장기간 복용할 경우 간헐적으로 휴지기를 갖는 것이 좋습니다. 예를 들어, 2-3개월 복용 후 1-2주간 휴지기를 가지는 방법이 있습니다.

밀크씨슬에 대해 자주 묻는 질문 및 답변

질문 : 밀크씨슬이란 무엇인가요?

답변 : 밀크씨슬(Silybum marianum)은 국화과에 속하는 식물로, 간 건강을 비롯한 다양한 건강 효능을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 성분인 실리마린은 항산화 및 항염 효과가 있어 간 보호에 도움을 줍니다.

 

질문 : 밀크씨슬은 어떻게 작용하나요?

답변 : 밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 간 세포를 보호하고 재생을 촉진하는 작용을 합니다. 이는 항산화 작용을 통해 간 손상을 예방하고, 간 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

질문 : 밀크씨슬의 주요 효능은 무엇인가요?

답변 : 간 건강증진, 항산화 작용, 항염 작용, 피부 건강, 혈당 조절

 

질문 : 밀크씨슬은 어떻게 먹나요?

답변 : 밀크씨슬은 캡슐, 정제, 가루, 차, 액상 추출물 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루 200-400mg의 실리마린을 포함한 제품을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

질문 : 밀크씨슬을 먹을떄 주의할 점은 무엇인가요?

답변 : 알레르기, 약물 상호작용, 임산부 및 수유부, 특정 질환

 

질문 : 밀크씨슬의 부작용은 무엇인가요?

답변 : 대부분의 사람들에게는 안전하지만, 일부 경우 소화기 문제(설사, 복통)나 알레르기 반응(발진, 가려움증, 호흡 곤란)이 발생할 수 있습니다. 이상 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

 

질문 : 밀크씨슬이 간 질환 치료에 효과가 있나요?

답변 : 밀크씨슬은 간 건강을 개선하고 보호하는 데 도움이 되지만, 심각한 간 질환 치료를 위한 대체 의학으로 사용되기보다는 보조적으로 사용하는 것이 좋습니다. 심각한 간 질환이 있는 경우 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.