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고지혈증에 좋은 운동법 및 피해야할 음식 나이가 들어감에 따라 조심해야할 고지혈증에 대해 알아보고 좋은 운동법과 이미 고지혈증이시라면 피해야할 음식들에 대해 포스팅 해보겠습니다. 1. 고지혈증이란 ? 혈액 내 콜레스테롤 수치가 증가하여 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있는 대표적인 대사성 질환 중 하나입니다. 이때 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 과다한 콜레스테롤 섭취로 인해 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지면, 혈관 벽에 침착물이 쌓이게 되고, 동맥경화와 관련된 문제를 발생시킵니다. 이는 혈액 순환이 원활하지 않아 심장, 뇌 등 다양한 장기의 기능을 저해할 수 있습니다.고지혈증은 대개 증상이 없으며, 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하여 진단합니다. 2. 고지혈증에 좋은 운동법 이미 고지혈증.. 2023. 4. 6.
글루타치온 정의 및 효능, 부작용 먹는방법 오늘은 여러 쇼핑몰 및 홈쇼핑에서 광고하고 있는 글루타치온에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온이 왜 요즘 인기가 있고 많은 사람들이 먹고 있는지 이유를 알고 효능 및 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 포스팅 해보겠습니다. 글루타치온의 정의 글루타치온은 세포 내에 존재하는 산화적 스트레스에 대한 대응 시스템 중 하나이며, 아미노산으로 구성된 작은 분자입니다. 주로 간에서 생산되며, 세포 내에서 산화적 스트레스를 줄이는 역할을 합니다. 또한, 강력한 항산화 작용을 가지며, 세포 내에서 발생하는 산화적 스트레스를 줄여줍니다. 산화적 스트레스는 세포 손상과 연관되며, 이는 다양한 질병과 연관되어 있습니다. 예를 들어, 만성적인 산화적 스트레스는 동맥경화증, 암, 파킨슨병 등의 질병의 발생과 진행에 영향을 미칠 .. 2023. 4. 6.
중성지방에 좋은 음식, 약없이 낮추는 방법, 관리법 오늘은 많은 분들이 겪고 있고 해결해야하는 중성지방에 대한 내용을 포스팅하겠습니다. 중성지방이 무엇인지. 어떤 음식이 좋은지. 약없이 낮추는 방법이 있는지. 그리고 관리는 어떻게 해야하는지 알아보겠습니다. 중성지방의 정의 중성지방은 혈액 내에서 운반되는 지방 분자 중 하나이며 식사를 통해 섭취한 음식에서 추출되어 간에서 합성되고, 혈액 내에서 지방을 운반하고 에너지원으로 사용됩니다. 중성지방의 일부는 신체에서 에너지원으로 사용되지만, 나머지는 지방조직에 저장됩니다. 식사 직후나 긴 시간 동안 과다한 음식 섭취, 체중과 비만, 알코올 소비, 당뇨병, 대사 증후군 등이 중성지방 수치 상승과 연관이 있습니다. 과다한 중성지방은 심혈관 질환 위험을 증가시키며, 혈액 내 콜레스테롤 수치와 함께 체내 지방 대사 평.. 2023. 4. 6.
지방간에 좋은 음식, 식습관 및 간에 좋은 음식 10가지에 대하여 나이가 들어감에 따라 지방간 때문에 고생하시는 분들도 많고 지방간에 대한 좋은 음식 및 식습관을 찾아보시는 분들이 늘어감에 따라 지방간이 정확이 뭔지 어떤 음식을 먹는것이 좋을지 알아보겠습니다. 1. 지방간이란? 간 내부에 지방이 축적되어 간 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 일반적으로 지방간은 비만, 고지혈증, 당뇨병 등의 대사성 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 지방간은 일차적으로 증상이 없기 때문에, 건강 검진을 통해 발견되기도 합니다. 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 구분됩니다. 알코올성 지방간은 과도한 알코올 섭취로 인해 지방이 축적되는 것이고, 비알코올성 지방간은 대사성 질환 등 다양한 원인으로 인해 지방이 축적되는 것입니다. 초기 단계에서는 증상이 나타나지 않을 수 있지만, 만.. 2023. 4. 5.
염증제거 및 관절 통증 감소에 좋은 녹색잎 홍합(초록잎홍합)의 효능 및 부작용, 먹는법 어디선가 한번 쯤 지나가다 들어보았을 녹색잎 홍합에 대해 오늘은 포스팅 해보겠습니다. tv 홈쇼핑이나 주변 지인들로부터 한번씩 들어보셨을텐데요. 1. 녹색잎 홍합이란? 녹색잎홍합(Green-lipped mussel)은 새끼송이조개과(Mytilidae)에 속하는 홍합의 한 종류입니다. 이 종은 뉴질랜드 주변의 남쪽해양에서 주로 발견되며, 대체로 3~4cm 정도의 크기를 가지며, 홍합의 특징인 팔팔한 모양과 황갈색의 껍데기를 가지고 있습니다. 2. 녹색잎 홍합의 효능은? 녹색잎 홍합은 현재 다양한 건강 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 녹색잎홍합은 다음과 같은 효능을 가지고 있다고 합니다. 가. 연골 재생 : 글루코사민과 콘드로이틴이 풍부하게 포함되어 있어서 연골 재생에 도움을.. 2023. 4. 5.
장기능 개선 효과 티벳버섯 케피어 유산균 만드는법, 효과 및 부작용, 먹는법 면역력 및 장기능 개선 효과에 좋은 티벳버섯에 대해 정리를 해볼까 합니다. 1. 티벳버섯이란? 중국 전통 의학에서 수천 년간 사용되어 온 버섯 중 하나입니다. 티벳어로 "더 가치 있는 버섯"이라는 뜻의 "amchit"이라는 이름으로 불리며, 중국어로는 "yin er" 혹은 "hui er"라는 이름으로 불립니다. 중국 전통 의학에서는 티벳버섯이 면역 강화, 암 예방 및 치료, 항산화 작용 등의 다양한 건강 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 감기 및 호흡기 질환과 같은 일부 질환에 대한 예방과 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 최근 몇 년 동안, 티벳버섯은 세계적으로 인기를 얻으며, 많은 연구가 이루어져 왔습니다. 그 결과, 티벳버섯에는 면역 강화, 항산화 작용, 항암 작용 등의 다양한.. 2023. 4. 5.
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