트레온산마그네슘 총정리 : 정의,장점,부작용,먹는법,주의사항

트레온산마그네슘 총정리 : 정의,장점,부작용,먹는법,주의사항

안녕하세요. 건강하고 유익한 라이프를 꿈꾸는 건유라 입니다. 오늘은 해외에서 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어 선호도가 높은 마그네슘의 한 종류인 트레온산마그네슘에 대해 알아보려고 합니다. 트레온산 마그네슘은 국내에는 없는 형태로 유일하게 뇌장벽을 넘는라 퇴에 전달속도가 빠르다고 하는데 좀 더 깊히 알아보겠습니다.

트레온산마그네슘

트레온산마그네슘의 정의

트레온산 마그네슘은 트레오닌(threonine)과 마그네슘(magnesium)이 결합한 화합물입니다. 트레오닌은 인체에서 필수 아미노산 중 하나로, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 반면 마그네슘은 인체 내에서 다양한 생화학적 반응에 참여하는 미량 원소 중 하나로, 우리 몸에 필수적입니다. 트레온산 마그네슘은 이 두 화합물이 결합하여 생기는 화합물로, 영양제나 보충제로 사용됩니다. 트레온산 마그네슘은 운동 성능 향상, 스트레스 관리, 면역 체계 강화 등의 효과가 있을 수 있다고 알려져 있습니다. 트레온산 마그네슘은 운동선수나 체력 단련을 하는 사람들, 스트레스가 많은 사람들, 면역 체계 강화를 원하는 사람들, 마그네슘 부족 상태인 사람들에게 적합합니다. 이외에도 트레온산 마그네슘은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

트레온산마그네슘의 장점

트레온산마그네슘은 다양한 건강상의 장점을 가질 수 있으니 주요 장점들에 대해 알아보겠습니다.

1. 운동 성능 향상

트레온산 마그네슘은 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 근육 이완을 촉진시켜 근육 피로를 줄여주고, 단백질 합성을 촉진시켜 근육 성장을 촉진시킵니다. 트레오닌은 단백질 합성에 중요한 역할을 하기 때문에, 트레온산 마그네슘은 근육 성장과 회복을 촉진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 스트레스 관리

트레온산 마그네슘은 스트레스를 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 신경전달물질의 생성과 균형을 조절하며, 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시킴으로써 스트레스를 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한, 트레오닌은 신경전달물질 중 하나인 글루타메이트의 생성에 중요한 역할을 하기 때문에, 스트레스 관리에 효과적입니다.

3. 면역체계 강화

트레온산 마그네슘은 면역 체계를 강화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘은 T세포(특정한 면역세포)의 활동을 촉진시켜 면역 체계를 강화시키며, 염증을 억제하는 효과도 있습니다.

4. 기타 건강상의 장점

트레온산 마그네슘은 기타 건강상의 이점도 제공할 수 있습니다. 마그네슘은 혈압 조절에도 도움을 줄 수 있으며, 혈당 조절에도 효과적입니다. 또한, 마그네슘은 골밀도를 유지하고 뼈건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

트레온산마그네슘의 부작용 및 단점, 주의사항

트레온산마그네슘은 먹을때 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 하므로 트레온산마그네슘의 부작용 및 단점, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

1. 설사 : 트레온산 마그네슘은 대부분 설사를 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 활동성을 증가시키는 데 도움을 주기 때문에 장 운동을 촉진시키는 역할을 합니다. 따라서, 적절한 용량과 복용 방법을 유지하는 것이 중요합니다.

2. 소화불량 : 트레온산 마그네슘 복용은 소화불량을 유발할 수 있습니다. 이는 일반적으로 복부 통증, 구토, 복부팽만감과 같은 증상으로 나타납니다.

3. 불안, 진전 : 트레온산 마그네슘은 뇌 기능과 관련이 깊기 때문에, 과도한 복용으로 인해 불안, 진전 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 적절한 용량 조절이 필요합니다.

4. 약물과의 상호 작용 : 트레온산 마그네슘은 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 마그네슘은 다른 약물과 함께 복용할 때 흡수율이 감소할 수 있습니다. 따라서, 트레온산 마그네슘을 복용하기 전에 의사와 상의하고, 다른 약물과 함께 복용할 경우 적절한 간격을 유지해야 합니다.

5. 과도한 복용 : 트레온산 마그네슘은 과도한 복용으로 인해 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용은 심부전, 뇌졸중, 신장 결석 등이 있습니다. 따라서, 트레온산 마그네슘의 복용량을 지정된 용량 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

6. 임신, 수유 중 주의사항 : 임신 중이거나 수유 중인 여성은 트레온산 마그네슘을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 임신 중에는 마그네슘의 과다 섭취가 태아의 발육에 영향을 미치기 때문에, 트레온산 마그네슘을 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다. 수유 중에는 마그네슘이 모유로 분비되므로, 과도한 마그네슘 섭취가 아기의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 임신 및 수유 중인 여성은 트레온산 마그네슘을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

요약하면, 트레온산 마그네슘을 복용할 때에는 적절한 용량과 복용 방법을 유지하고, 알레르기 반응과 약물 상호작용에 주의해야 합니다. 특히 임신 중이나 수유 중인 경우, 반드시 의사와 상의한 후 복용해야 합니다.

트레온산마그네슘의 먹는법

트레온산 마그네슘은 보통 정, 캡슐 형태로 제공되며, 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 트레온산 마그네슘 제품에는 다양한 용량과 함량이 있으므로, 의사의 지시에 따라 적절한 용량을 복용해야 합니다. 또한, 트레온산 마그네슘은 일반적으로 1일 2회에서 3회 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 개인의 상황에 따라 복용 빈도와 용량이 다를 수 있으므로, 의사의 지시에 따라 복용하는 것이 가장 좋습니다. 트레온산 마그네슘을 복용할 때에는 반드시 물과 함께 복용해야 합니다. 물 없이 복용하면 트레온산 마그네슘이 위장관에 고여서 소화가 어려울 수 있습니다. 따라서, 복용 전에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한, 트레온산 마그네슘을 복용하기 전에 반드시 제조사의 지시사항을 잘 읽고 지시에 따라 복용해야 합니다. 특히, 약물 상호작용이나 부작용에 대한 정보를 충분히 확인하고 의사와 상의한 후 복용해야 합니다.

트레온산마그네슘

트레온산마그네슘에 대한 결론 ( 정리 및 섭취권장량)

트레온산마그네슘의 장점으로는 스트레스 감소, 뼈건강에 도움, 혈압 조절, 수면질 향상등 다양한 효과가 있으며 단점 및 부작용으로는 변지, 설사, 구토, 피로감등이 있을 수 있습니다. 트레온산마그네슘의 섭취권장량은 개인의 연령, 성별, 건강상태 등에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 대체로 성인 남성은 하루에 약 400~420mg, 여성은 약 310~320mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 의사의 지시에 따라 섭취량이 다를 수 있으므로, 복용 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.