기관지염에 좋은 음식과 피해야할 음식 등 알고 대처하기

기관지염에 좋은 음식과 피해야할 음식 등 알고 대처하기

안녕하세요. 건강하고 유익한 라이프를 꿈꾸는 건유라입니다. 호흡기 질환 중에 하나인 기관지염은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환 중에 하나인데요. 오늘은 이러한 기관지염에 걸렸을때 좋은 음식과 피해야할 음식 그리고 주의사항에 대해 포스팅해보겠습니다.

기관지염 식품

기관지염 이란?

기관지염(bronchitis)은 기관지의 염증으로 인한 호흡기 질환 중 하나입니다. 주로 기관지에 있는 점막이 염증을 일으켜 기관지의 내향을 좁게 만들고, 과다한 점막 분비물이 생겨납니다. 이로 인해 기관지가 좁아지고 분비물이 증가하면서 기침, 가래, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 급성 기관지염

- 급성 기관지염은 주로 바이러스 감염에 의해 발생하며, 감기나 기관지감염과 관련이 있을 수 있습니다.

- 주요 증상으로는 기침, 가래, 목의 통증, 피로감, 가끔 발열 등이 있습니다.

- 대부분의 경우 몇 주 내에 증상이 개선되며, 항생제는 바이러스에 효과가 없기 때문에 특별한 케이스를 제외하고는 피해야 합니다.

2. 만성 기관지염

- 만성 기관지염은 장기적인 염증으로, 주로 흡연, 공기 중의 유해물질 노출 등에 의해 발생할 수 있습니다.

- 증상은 급성과 비슷하지만, 더 오랜 기간 동안 지속되며 일년 동안 대부분 3개월 이상의 증상이 지속되어야 진단됩니다.

- 특히 흡연자가 만성 기관지염에 노출되면 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)으로 진행할 수 있습니다.

 

기관지염은 주로 증상에 대한 치료와 함께 원인에 대한 대처가 중요합니다. 의사의 지시에 따라 치료를 받고, 특히 만성 기관지염의 경우 흡연을 중단하는 것이 중요한 예방 수단 중 하나입니다.

기관지염 정의

기관지염에 좋은 음식

1. 과일과 채소 : 과일과 채소는 항산화제와 비타민이 풍부하며 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다. 오렌지, 딸기, 블루베리, 감자, 시금치, 브로콜리 등을 선택하세요.

2. 고섬유 식품 : 고섬유 식품은 소화를 촉진하고 기관지에 쌓인 가래를 제거하는데 도움이 됩니다. 고구마, 귀리, 현미, 고구마, 아보카도 등을 포함하세요.

3. 오메가3 지방산 함유 식품 : 생선, 대두, 견과류 등의 오메가-3 지방산이 염증을 감소시키고 호흡기 건강을 지원할 수 있습니다.

4. 영양소 풍부한 음식 : 아연, 비타민 C, 비타민 D 등의 영양소가 염증을 완화하고 면역 시스템을 지원합니다. 적절한 양의 미네랄과 비타민이 들어 있는 음식을 선택하세요.

5. 물 : 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분은 가래를 풀어주고 기관지를 윤활시켜 호흡을 개선합니다.

6. 차 : 허브 차나 녹차는 항산화 성분이 풍부하며 기관지염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 양파와 마늘 : 양파와 마늘은 항균 및 항염증 효과가 있을 수 있어 호흡기 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 프로바이오틱스 함유 식품 : 요거트나 발효된 식품은 소화를 지원하고 장 내균을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

기관지염에 좋은 음식

기관지염에 피해야할 음식

1. 담배와 담배 연기 : 흡연은 기관지염을 악화시키고 만성 기관지염 및 기타 호흡기 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 피하고 주변 환경에서의 담배 연기에도 주의를 기울이세요.

2. 과도한 카페인과 차 : 과도한 카페인은 기침을 유발할 수 있으며, 차에는 자극성이 있을 수 있습니다. 너무 많은 양의 차와 커피를 섭취하지 않도록 주의하세요.

3. 유제품과 우유 : 유당 민감성이 있는 사람들은 유제품을 피해야 합니다. 유당 민감성이 있을 경우, 유당 소화가 잘 안 되어 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.

4. 유기농 글루텐 : 일부 사람들은 글루텐에 민감할 수 있습니다. 글루텐이 소화에 어려움을 일으키는 경우, 유기농 글루텐을 제한해야 합니다.

5. 가공식품과 고지방 음식 : 가공식품과 지나치게 지방이 많은 음식은 염증을 촉진할 수 있습니다. 특히 트랜스 지방산이나 포화 지방이 들어 있는 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.

6. 인공 첨가물이 포함된 음식 : 합성 첨가물과 방부제가 들어 있는 가공식품은 기관지염을 악화시킬 수 있습니다. 가능하면 신선하고 첨가물이 적은 음식을 선호하세요.

7. 유해한 환경 물질 : 환경에서의 유해한 미립자나 화학 물질을 피해야 합니다. 공기가 깨끗하고 실내 환경이 건강하게 유지되도록 노력하세요.

기관지염에 피해야할 음식

기관지염에 걸렸을때 주의사항

1. 의사와 상담 : 기관지염의 진단을 받았다면, 즉시 의사와 상담하고 전문의의 지시에 따라 치료 계획을 수립하세요.

2. 처방약 사용 : 의사가 처방한 약물을 정확하게 복용하세요. 항생제가 바이러스 기관지염에는 효과가 없으므로, 의사의 지시에 따라 적절한 치료를 받으세요.

3. 휴식과 수분 섭취 : 증상이 심할 경우 적절한 휴식이 필요합니다. 수분을 충분히 섭취하여 가래를 풀어내고 몸을 건강하게 유지하세요.

4. 습기 제공 : 건조한 환경은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 수건을 물에 적셔 두어 방의 습도를 높이세요.

5. 올바른 호흡 기술 : 깊고 천천히 호흡하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정확한 호흡 기술을 배우고 실천하세요.

6. 이물질과 자극물 피하기 : 향기나 화학 물질, 연기 등이 기관지를 자극할 수 있습니다. 가능하면 이러한 환경을 피하고 천연 소재로 만들어진 제품을 사용하세요.

7. 운동과 식이 조절 : 신체 활동은 체력을 유지하고 면역 시스템을 강화할 수 있지만, 심한 증상이 있을 경우 의사의 지시에 따라 휴식을 취하세요. 또한, 건강한 식단을 유지하고 특히 기관지염에 도움이 되는 음식을 섭취하세요.