아스퍼거증후군에 좋은음식과 나쁜음식

아스퍼거증후군에 좋은음식과 나쁜음식

안녕하세요. 건강하고 유익한 라이프를 꿈꾸는 건유라입니다. 언제부터인가 자폐관련하여 티비드리마 또는 영화가 종종 나오면서 많은 사람들이 자폐에 대해 좀 더 알게 되고 관심또한 증가하고 있는 것 같은데요. 오늘은 다양한 자폐스펙트럼 장애 중에 하나인 아스퍼거증후군에 대해 알아보고 아스퍼거증후군에 좋은음식과 나쁜음식에 대해 포스팅해보겠습니다.

아스퍼거증후군 정보

아스퍼거증후군의 정의

아스퍼거증후군(Asperger's Syndrome)은 자폐 스펙트럼 장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)의 일종으로 분류되는 신경 발달 장애입니다. 아스퍼거증후군은 주로 사회적 상호작용과 소통, 관심사 및 행동 패턴에서 나타나는 특이성이 특징적입니다.

 

아스퍼거증후군의 주요 특징 및 특성

 

1. 사회적 상호작용의 어려움 : 아스퍼거증후군을 가진 사람들은 일반적으로 사회적인 관계 형성 및 유지에 어려움을 겪습니다. 대화의 이해와 사용, 비언어적 표현 등에서 어려움이 나타날 수 있습니다.

2. 제한된 관심사 : 특정 주제나 활동에 강한 흥미를 두고, 이에 대한 깊은 지식을 갖는 경향이 있습니다. 일상에서 다양한 주제에 대한 관심이 상대적으로 제한적일 수 있습니다.

3. 반복적인 행동 및 패턴 : 일정한 패턴이나 행동을 반복하는 경향이 있습니다. 특정 동작, 언어적 표현, 흥미사에 대한 반복은 일상에서 자주 나타납니다.

4. 언어 및 의사소통 어려움 : 언어적 소통에서 미묘한 의사소통 어려움이 나타날 수 있습니다. 말의 톤이나 어휘 사용에서 독특한 특성이 나타날 수 있습니다.

5. 운동 및 감각 특이성 : 일부 아스퍼거증후군 환자는 독특한 감각 경험이나 민감성을 보일 수 있습니다. 감각적인 자극에 민감하거나, 일정한 운동 패턴을 가지는 경우가 있습니다.

6. 지능 수준 : 아스퍼거증후군 환자들은 평균 이상의 지능을 가지고 있습니다. 지능적으로 뛰어날 수 있지만, 사회적 상호작용 및 커뮤니케이션 측면에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다.

 

현재, DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition)에서는 아스퍼거증후군을 별도로 분류하지 않고, 자폐 스펙트럼 장애에 통합되었습니다. 이로 인해 '아스퍼거증후군'이라는 용어는 DSM-5에서 공식적으로 사용되지 않지만, 여전히 일반적으로 사용되고 있습니다.

아스퍼거증후군에 좋은음식

아스퍼거증후군에 좋은 음식

아스퍼거증후군은 각 개인의 특성에 따라 증상이 다르기 때문에 일반적으로 모든 환자에게 적용되는 특별한 식사 계획은 없습니다. 그러나 전반적인 건강과 증상 관리를 위해 아래와 같은 영양 원칙을 고려할 수 있습니다.

 

1. 오메가3 지방산이 풍부한 음식 : 살몬, 참치 등 해양생물에 풍부한 오메가-3 지방산이 뇌 기능을 지원할 수 있습니다.

2. 프로틴이 풍부한 식품 : 닭고기, 양고기, 채소 단백질 소스 등 풍부한 프로틴이 혈당 수준을 안정시키고 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 채소와 과일 : 신선하고 다양한 채소와 과일은 비타민, 미네랄 및 항산화물질을 제공하여 전반적인 건강을 촉진할 수 있습니다.

4. 전체 곡물과 고섬유 식품 : 깨끗한 에너지를 제공하고 소화를 돕기 위해 전체 곡물과 고섬유 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

5. 비타민 및 미네랄 보충 : 필요에 따라 의사나 영양사의 조언에 따라 비타민 D, 비타민 B, 마그네슘 등의 보충제를 고려할 수 있습니다.

6. 양파와 대파 : 양파와 대파에는 각성 효과가 있을 수 있는 티알린이라는 화합물이 함유되어 있습니다.

7. 프롤린 함유 식품 : 코린이나 프롤린을 함유하는 식품은 신경 시스템을 지원할 수 있습니다. 이는 생선, 육류, 대두 등에서 찾을 수 있습니다.

8. 식이섬유가 풍부한 음식 : 과일, 채소, 견과류, 곡물 등에 풍부한 식이섬유가 포함된 식품을 선택하여 소화를 돕고 신체 전반에 이점을 가져올 수 있습니다.

 

아스퍼거증후군을 가진 개인은 각자의 식사 선호도와 특별한 요구에 따라 다르기 때문에, 개인적인 건강 상태와 선호도에 따라 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 건강 전문가나 영양사와 상담하여 맞춤형 식단을 찾는 것이 가장 좋습니다.

아스퍼거증후군에 나쁜음식

아스퍼거증후군에 나쁜음식

아스퍼거증후군이나 자폐 스펙트럼 장애를 가진 개인들은 일반적으로 특정 음식에 민감하게 반응할 수 있습니다. 물론, 각 개인의 식사 선호도와 신체 반응은 다르기 때문에 일반적인 규칙은 적용하기 어렵습니다. 그러나 아래는 일반적으로 자극이 될 수 있는 음식과 주의가 필요한 항목들입니다.

 

1. 과도한 설탕 및 인공 감미료 : 설탕과 인공 감미료는 각인의 행동 및 정서에 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 설탕 소비는 에너지 변동 및 주의력 부진을 유발할 수 있습니다.

2. 과도한 카페인 : 과도한 카페인 섭취는 흥분 및 자극에 영향을 줄 수 있습니다. 개인에 따라 카페인에 민감한 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.

3. 인공 첨가물 및 색소 : 일부 아스퍼거증후군 환자들은 인공 첨가물 및 색소에 민감할 수 있습니다. 음식 성분 목록을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다.

4. 과도한 프로세스 음식 : 과도한 프로세스 음식이나 패스트푸드는 건강에 부적절한 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 영양소가 부족하고, 첨가물이 많을 수 있습니다.

5. 글루텐이나 유제품에 민감한 경우 : 일부 아스퍼거증후군 환자들은 글루텐이나 유제품에 민감할 수 있습니다. 특히 소화 문제나 피부 반응이 나타날 수 있습니다.

6. 과도한 음주 : 음주는 감정 및 행동을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 주의가 필요하며, 신체에 부작용을 일으킬 수 있습니다.

7. 과도한 어유 및 특이한 조미료 : 과도한 어유나 특이한 조미료는 일부 환자들에게 자극이 될 수 있습니다.

8. 알러지 유발 음식 : 개인이 알레르기 반응이 있는 음식은 피하는 것이 중요합니다. 알레르기가 자극을 높일 수 있습니다.

아스퍼거증후군과 다이어트

아스퍼거증후군을 가진 개인들도 다이어트와 식습관 조절이 중요할 수 있습니다. 그러나 각 개인의 식사 선호도와 신체 반응이 다르기 때문에 맞춤형 다이어트가 필요합니다. 아래는 아스퍼거증후군을 고려한 다이어트에 관련된 몇 가지 지침과 주의사항입니다.

 

1. 맞춤형 다이어트 계획 : 각 아스퍼거증후군 환자는 식사에 대한 선호도와 특이성이 다를 수 있습니다. 그러므로 식사 계획은 환자의 개별적인 선호도와 건강 상태를 고려한 맞춤형으로 설계되어야 합니다.

2. 규칙적인 식사 스케줄 : 규칙적이고 일정한 식사 스케줄을 유지하는 것은 아스퍼거증후군 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 이는 안정된 에너지 수준을 유지하고 식사에 대한 예측 가능성을 제공할 수 있습니다.

3. 영양의 균형 : 균형 잡힌 다양한 영양소를 제공하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 신경 시스템에 도움이 되는 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등을 고려할 수 있습니다.

4. 식이섬유와 수분 섭취 : 식이섬유는 소화를 촉진하고 안정된 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 충분한 수분 섭취도 중요합니다.

5. 과도한 간식 및 당분 : 과도한 간식이나 당분이 많은 음식은 행동 및 주의력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다.

6. 프로틴 소스 고려 : 프로틴이 혈당을 안정시키고 에너지를 제공할 수 있으므로 식사에 적절한 양의 프로틴을 포함하는 것이 중요합니다.

7. 자극에 민감한 음식 주의 : 아스퍼거증후군 환자 중 일부는 특정 음식에 민감할 수 있습니다. 자극에 민감한 음식은 개인적으로 관찰하고 피하는 것이 좋습니다.

8. 건강 전문가와 상담 : 영양사나 건강 전문가와 상담하여 맞춤형 다이어트 계획을 수립하는 것이 가장 좋습니다.

 

아스퍼거증후군을 가진 개인은 각자의 특성에 따라 식습관에 민감하게 반응할 수 있기 때문에, 개별적인 상담 및 전문가의 지도가 필요합니다.