고령산모(35세이상 임신)가 주의해야할 10가지, 좋은식단

오늘은 최근 결혼이 늦어지면서 만 35세 이상 산모가 늘어나고 있음에 따라 주의해야할 10가지에 대해 포스팅하려고 합니다. 산모가 35세가 넘으면 합병증이 증가해 고위험 임신에 속하며 의료계는 만성고혈압, 임신중독증, 난산, 조산, 산후출혈, 임신성 당뇨, 염색체 이상, 기형아 출산 등이 발생할 위험이 증가한다고 합니다. 하지만 출산 전후 겪을 수 있는 다양한 위험에 노출될 가능성이 약간 높을 뿐이지 모든 산모에게 중대한 영향을 미치는 것은 아니기 때문에 규칙적인 진찰이 필요합니다.

늘어나는 고령산모

고령산모란?

임신 시기에 35세 이상인 여성을 말합니다. 고령산모는 나이가 들어가면서 생기는 자연적인 생리적 변화로 인해 임신과 출산에 대한 합병증 발생 위험이 높아집니다. 이러한 합병증에는 태아 선천성 이상의 발생률이 증가하거나, 조산, 어린이매듭으로 인한 출혈, 전치태반, 제왕절개분만 등이 있습니다.고령산모는 출산 시 위험이 증가하기 때문에 임신 전에 건강상태를 검사하고 충분한 영양과 운동, 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 임신 초기부터 충분한 태아검사와 혈액검사를 받아 합병증을 조기에 발견하여 대처하는 것이 중요합니다.

고령산모란?

고령산모가 주의해야할 10가지

1. 건강검진 : 고령산모는 임신 전에 건강검진을 받아 건강한 상태인지 확인해야 합니다. 이후에도 정기적인 검진을 받아 임신 중 발생할 수 있는 합병증을 조기에 발견하고 대처해야 합니다.

2. 영양소 섭취 : 충분한 영양을 섭취해야 합니다. 비타민, 미네랄, 단백질 등이 충분히 들어있는 식단을 섭취하고, 필요한 경우 영양제를 복용해야 합니다.

3. 휴식 : 충분한 휴식은 임신 중에 꼭 필요합니다. 특히 고령산모는 피로가 쌓이기 쉬우므로 적절한 휴식을 취해야 합니다.

4. 적절한 운동 : 적절한 운동은 고령산모의 건강에 좋습니다. 하지만 과도한 운동은 피해야 하며, 반드시 의사와 상의하여 적절한 운동을 선택해야 합니다.

5. 금연 : 흡연은 태아에게 유해하며, 출산 시 합병증을 유발할 수 있습니다.

6. 음주 : 음주는 태아에게 유해하므로, 고령산모는 음주는 하지 않는 것이 좋습니다.

7. 스트레스 관리 : 고령산모는 스트레스를 최대한 줄여야 합니다. 스트레스는 태아에게도 영향을 미치며, 출산 시 합병증을 유발할 수 있습니다.

8. 태아 검사 : 충분한 태아검사를 받아야 합니다. 이상이 발견되면 조기에 대처할 수 있으므로, 정기적인 태아검사를 받아야 합니다.

9. 출산 방법 : 고령산모는 출산방법을 신중히 결정해야 합니다. 제왕절개분만을 선택할 경우, 합병증 발생 위험이 줄어들지만 출산 후 회복이 더디고, 자연분만에 비해 합병증 발생 가능성이 높아집니다.

10. 임신 후 관리 : 출산 후에도 고령산모는 임신 후 관리를 꼭 해주어야 합니다. 출산 후에도 건강상태가 안정되지 않을 수 있으며, 유방염, 태반조기박리 등의 합병증이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

요약하자면, 고령산모는 임신 중 합병증 발생 위험이 높기 때문에 충분한 검진과 영양, 휴식, 운동 등의 적절한 관리가 필요합니다. 또한 출산 후에도 적극적인 관리가 필요하며, 적절한 출산방법을 선택하는 것도 중요합니다. 이러한 조치들이 고령산모와 태아의 건강을 보호할 수 있습니다.

고령산모가 주의해야할 10가지

고령산모에게 좋은 식단 5가지

고령산모는 영양 섭취를 충분히 해야 하므로, 다양한 영양소를 함께 공급해주는 식단이 필요합니다. 이에 따라, 고령산모에게 좋은 식단 5가지는 다음과 같습니다.

1. 단백질이 풍부한 식품 : 단백질은 태아의 성장과 발달에 매우 중요한 영양소입니다. 고령산모는 적극적으로 닭가슴살, 계란, 콩, 두부, 고등어 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 채소와 과일 : 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다. 특히 녹색잎채소, 당근, 고구마, 브로콜리, 키위, 오렌지 등이 좋은 선택입니다.

3. 항산화제가 풍부한 식품 : 항산화제가 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 대표적인 항산화제가 풍부한 식품으로는 블루베리, 레드와인, 다크 초콜릿 등이 있습니다.

4. 불포화지방이 풍부한 식품 : 고령산모의 심장 건강을 보호하는데 도움을 줍니다. 불포화지방이 풍부한 식품으로는 아보카도, 엑스트라 버진 올리브오일, 생선 등이 있습니다.

5. 무가당 요구르트 : 무가당 요구르트는 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부하며, 장 건강에도 도움을 줍니다. 또한 다이어트에도 도움이 되는데, 고령산모는 체중 관리도 중요하므로 무가당 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

 

고령산모는 이러한 다양한 영양소가 함께 포함된 식단을 섭취하여 건강한 임신과 출산을 할 수 있습니다. 또한, 출산 후에도 체중 관리를 위해 적당한 식단과 운동이 필요합니다.

 

고령산모가 늘어나는 것은 요즘 사회에서 여성들이 경력 쌓기, 자신의 삶의 만족도 높이기, 정체되지 않은 인생 고민 등으로 인해 출산을 미루거나, 또는 이전보다 출산 경험을 늦추는 등의 이유로 인해 발생하는 것으로 보입니다. 이에 따라 고령산모의 비율은 점차 증가하고 있지만 아직 고령산모에 대한 관심이 부족한 것은 사실입니다. 고령산모가 늘어나는 것은 현대 사회의 변화와 함께 불가피한 현상이지만, 이에 대한 적극적인 대처가 필요합니다. 정기적인 건강검진과 모니터링, 출산 후의 체중 관리와 식습관 개선 등을 통해 고령산모들의 건강과 태아의 건강을 지키는 노력이 필요하다고 생각합니다.